La psychothérapie intégative
Un espace pour mieux comprendre ce que vous traversez, mettre du sens su certaines répétitions et retrouver progressivement une relation plus juste à vous-même.
J'accompagne exclusivement les adultes, dans le cadre de séances individuelles.
Ma vision de la psychothérapie intégrative
La psychothérapie intégrative part d'un principe simple : il n'existe pas une seule manière d'accompagner toutes les personnes.
Chacun arrive avec son histoire, sa sensibilité, ses ressources, ses difficultés et sa manière propre de vivre les émotions, les relations ou les changements de vie.
Mon approche s'appuie donc sur plusieurs courants thérapeutiques complémentaires, que j'utilise en fonction de ce qui se présente en séance et ce qui semble le plus juste pour vous.
La parole peut être centrale, mais le travail peut aussi passer par le corps, les émotions, l'expérience du présent, l'imaginaire ou la créativité.
L'objectif n'est pas d'appliquer une méthode de façon rigide, mais de construire un accompagnement vivant, personnalisé et respectueux de votre rythme.
La psychothérapie analytique jungienne
Inspirée par les travaux de Carl Gustav Jung, cette approche s'intéresse autant à ce dont nous avons conscience qu'à ce qui se manifeste de manière plus indirecte : rêves, images, réactions, répétitions ou conflits intérieurs.
Elle permet de mieux comprendre certains mécanismes profonds, de donner du sens à ce que l'on traverse et d'explorer les différentes facettes de soi.
Le travail thérapeutique ne consiste pas seulement à réduire une difficulté, mais aussi à accompagner un mouvement de transformation et de connaissance de soi.
La Gestalt-thérapie
La Gestalt-thérapie s'intéresse à ce qui se vit ici et maintenant.
Elle invite à porter attention aux émotions, aux sensations, aux besoins et à la manière dont nous entrons en relation avec les autres.
Elle permet notamment de mieux repérer certains automatismes relationnels, de comprendre comment ils se rejouent dans le présent et d'expérimenter progressivement de nouvelles façons d'être en lien avec soi-même et avec les autres.
La relaxothérapie
La relaxothérapie accorde une place importante au corps, aux sensations et à ce qui se vit dans l'instant.
Elle peut s'appuyer sur la respiration, la détente, l'attention corporelle ou des temps de relaxation pour aider à ralentir, mieux percevoir ce qui se passe en soi et retrouver davantage d'apaisement.
Lorsque cela a du sens, des médiations artistiques peuvent également être proposées afin de donner une forme au vécu, aux sensations ou aux émotions qui émergent pendant l'expérience.
Elle est particulièrement utile lorsque le mental prend beaucoup de place ou lorsque certaines expériences sont difficiles à exprimer uniquement avec des mots.
L'art-thérapie
L'art thérapie offre une autre voie lorsque les mots ne suffisent pas toujours.
Le dessin, la couleur, le mandala, l'image ou d'autres médiations créatives peuvent permettre de donner une forme à une expérience intérieure, à une émotion ou à quelque chose de difficile à formuler.
Aucune compétence artistique n'est nécessaire : il ne s'agit pas de produire quelque chose de beau, mais d'utiliser la création comme support d'expression, d'exploration et de transformation.
Pourquoi consulter?
Il n'est pas toujours nécessaire de savoir précisément pourquoi l'on vient en thérapie.
Parfois, quelque chose ne va plus comme avant. Une situation devient difficile à traverser, certaines émotions prennent trop de place ou les mêmes schémas semblent se répéter malgré moi.
La psychothérapie peut notamment accompagner :
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une période de transition, de changement ou de remise en question
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des difficultés relationnelles ou affectives
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une séparation, un deuil ou une perte
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de l'anxiété, un sentiment d'insécurité ou une difficulté à apaiser le mental
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un manque de confiance ou d'estime de soi
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des difficultés à poser ses limites ou à trouver sa place dans les relations
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des émotions difficiles à comprendre ou à réguler
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des situations ou des relations qui semblent se répéter
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une perte de sens, de repères ou le sentiment de ne plus savoir où l'on en est
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le besoin de mieux comprendre son histoire et son fonctionnement
Mais la thérapie ne commence pas nécessairement avec une souffrance particulière. Elle peut aussi naître d'un désir de mieux se connaître, de comprendre certaines facettes de soi ou d'avancer dans un chemin de transformation personnelle.
Comment se déroule une séance ?
Une séance est avant tout un temps qui vous est consacré.
Vous pouvez y déposer ce qui est présent pour vous : une situation vécue récemment, une émotion, une relation, un souvenir, une difficulté qui revient ou simplement ce qui émerge au moment de la séance.
Nous avançons ensemble à partir de votre expérience.
La parole occupe une place importante dans mon accompagnement, mais selon vos besoins et ce qui se présente, le travail peut également s'appuyer sur les émotions, les sensations corporelles, les rêves, les images, la relaxation ou des médiations créatives.
Il n'y a pas de "bonne manière" de faire une séance.
Certains rendez-vous permettent de mettre beaucoup de mots. D'autres demandent davantage de temps, de silence ou d'écoute de ce qui se passe intérieurement.
L'accompagnement se construit progressivement, dans le respect de votre rythme.
La première rencontre
La première séance est un temps pour faire connaissance.
Elle vous permet de me parler de ce qui vous amène, de votre situation actuelle et de ce que vous attendez éventuellement d'un accompagnement.
De mon côté, elle me permet de commencer à comprendre votre demande et de vous expliquer ma manière de travailler.
Cette première rencontre est aussi l'occasion pour vous de ressentir si vous vous sentez suffisamment à l'aise dans cet espace et si mon approche vous convient.
La relation thérapeutique est une dimension importante du travail. Il est donc essentiel que vous puissiez vous sentir en confiance pour envisager la suite de l'accompagnement.
A l'issue de la cette première séance, nous pouvons réfléchir ensemble au cadre qui vous conviendra : notamment au rythme des séances et aux premières pistes de travail.
Vous restez bien sûr libre de choisir de poursuivre ou non l'accompagnement.
Informations pratiques
Public concerné
Je reçois exclusivement des adultes en séance individuelle.
Durée
Une séance dure 50 minutes
Tarif
80 € la séance de 50 minutes
Moyens de paiement acceptés : espèce, chèques, virement bancaire
Fréquence
Le rythme des séances est défini ensemble en fonction de vos besoins et de votre situation.
Un suivi régulier permet d'installer une continuité dans le travail thérapeutique, mais sa fréquence peut évoluer au cours de l'accompagnement.
Lieu
Les séances ont lieu au cabinet à Paris 11e. Des séances en visio peuvent être proposées en cas d'impossibilité de se déplacer au cabinet.
Ponctualité
En cas d'empêchement, je vous remercie de prévenir suffisamment à l'avance afin que le créneau puisse éventuellement être proposé à une autre personne.
Les modalités précises d'annulation sont communiquées lors de la première rencontre.
Durée de l'accompagnement
Il n'existe pas de durée prédéfinie.
Certaines personnes viennent pour traverser une difficulté particulière, tandis que d'autres souhaitent engager un travail plus approfondi de connaissance de soi.
Nous pouvons régulièrement faire le point ensemble sur l'évolution de l'accompagnement et sur vos besoins.
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